Ваше здоровье — это ваше богатство. Как не стать дряхлым, больным и нищим

 Увы, без здоровья у нас не будет богатой, счастливой и интересной жизни.

Но если в молодости отличное здоровье даётся нам всем «по умолчанию», то в зрелые годы мы сталкиваемся с необходимостью постоянно прикладывать усилия для поддержания в норме своего физического самочувствия.

И надо откровенно признать, что с каждым годом делать это становится всё сложнее и труднее.

Наше здоровье — это наше богатство. Три способа его сохранить и приумножить:

1) Разнообразьте физические активности

Нагружать себя одними и теми же физические упражнениями — это не самое лучшее решение.

Дело в том, что наше тело приспосабливается к привычной нагрузке, и поэтому эффект от неё со временем теряется.

РЕШЕНИЕ: Добавьте больше разнообразия в свой тренировочный график (велосипед, плавание, растяжка, силовые нагрузки и т.п.). Так вы сможете избежать и морального «выгорания», и эффекта привыкания мышц к определенным видам упражнений.

И ещё один важный момент: Не стоит перегружать свой организм тяжелыми тренировками, после которых вы вынуждены долго «пластом лежать» на диване. От таких выматывающих занятий не будет никакого толка, т.к. в конечном итоге вы «сожжете» гораздо меньше калорий, чем человек, который вообще не занимается спортом.

2) Компенсировать тренировки большим количеством пищи

Справиться с голодом, возникающим после активных упражнений, может быть не просто.

К тому же в нашей голове появляется внутренний голос, который искушает нас словами: «Теперь я могу есть всё подряд — всё, что захочу. Потому что я сегодня хорошо потренировался».

Если вы безвольно пойдете у него на поводу, то восполните все сожженные вами калории. Даже если будете питаться исключительно здоровой пищей (но в избыточно большом количестве).

РЕШЕНИЕ: Попробуйте придерживайтесь следующих рекомендаций:

• размер одной порции приёма пищи = размер вашего кулака;
• 1 порция крахмала (рис, макароны, картофель и т.п.) = размер теннисного мяча;
• 1 порция мяса (рыба, птица) = размер колоды карт.

3) Биодобавки — сделают худым ваш кошелек, но не вас самих

Сегодня можно найти сотни различных витаминов и всевозможных биодобавок.

К сожалению, большинство из них не делают ничего полезного с нашим организмом. Они лишь опустошают наш кошелек, раздавая пустые обещания.

Поэтому вместо того, чтобы тратить свои деньги на батончики или пищевые добавки, проинвестируйте их в посещение спортивного диетолога.

Он поможет вам убедиться в том, что вы получаете достаточное число калорий для адекватного восстановления после тренировок.